Precisamos inserir, pelo menos, meia hora de atividade física
diariamente na rotina do dia (foto/reprodução)
A importância da atividade
física é fundamental em qualquer idade e é um dos meios de cuidar da saúde e
ter uma melhor qualidade de vida. Além disso, a atividade física é um
importante meio de prevenção para combater doenças crônicas como diabetes tipo
2 e hipertensão arterial. É considerada atividade física qualquer
movimento corporal produzido por contração muscular que provoque aumento de
gasto de energia acima dos níveis de repouso. Por outro lado, o termo exercício
refere-se a uma forma de atividade física planejada, estruturada, repetitiva
com o objetivo principal de melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da
aptidão física. Com a mudança de estilo de vida das pessoas, o que vemos
atualmente é justamente o contrário. A inatividade física relaciona-se às
facilidades que a tecnologia proporcionou, como a utilização de automóveis,
escadas rolantes, elevadores, muito tempo assistindo televisão e o uso de
computadores e de vídeo games, por exemplo. Além disso, o tempo utilizado para
estudo, trabalho e outros afazeres diminuem a disponibilidade para a realização
de atividade física, que frequentemente não é considerada uma prioridade.
Precisamos inserir, pelo menos,
meia hora de atividade física diariamente na rotina do dia. Pode parecer pouco, mas este tempo já
ajudará a ter uma melhora na qualidade de vida. É preciso também ter atenção a
intensidade do exercício, ajustando a força ou o ritmo do exercício físico de
uma forma em que a pessoa consiga realizá-lo regularmente. A corrida ou a
caminhada regular têm benefícios que vão além da melhora na condição
respiratória e da perda de peso. Sabe-se que a atividade física
também beneficia o cérebro, melhorando a capacidade de raciocínio. Entretanto,
é importante manter uma regularidade na prática dos exercícios e os cuidados
com a alimentação, além disso, é importante também buscar um acompanhamento
profissional adequado, para que não prejudique a musculatura do corpo ou
provoque algum problema metabólico mais sério no organismo.
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