Seja qual for o objetivo, emagrecimento ou ganho de massa muscular, algumas pessoas ficam em dúvida sobre qual modalidade escolher, MUSCULAÇÃO ou CROSSFIT.
- O CROSSFIT é um método de treinamento aplicado com exercícios funcionais, de alta intensidade unindo modalidades como levantamento de peso olímpico, ginástica e atletismo, onde o foco é desenvolver o CONDICIONAMENTO físico, promovendo benefícios em resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade e equilíbrio.
- A MUSCULAÇÃO também é uma modalidade de treinamento de alta intensidade e tem como benefício a hipertrofia muscular, ganho de força, potência, flexibilidade, coordenação e melhora do cardiorrespiratório. Como consequência do ganho de massa muscular há um aumento do metabolismo e emagrecimento. A primeira diferença entre as modalidades é que a musculação trabalha hipertrofia de forma ISOLADA, isso quer dizer que os grupos musculares são trabalhados separadamente ao longo dos dias, já o Crossfit recruta VÁRIOS grupos musculares ao mesmo tempo (superior e inferior). Isso significa que na musculação conseguimos priorizar os músculos que temos maior deficiência para poder evoluir. Outra diferença é o trabalho cardiorrespiratório, onde no Crossfit é maior por incluir corridas, tiros, saltos, burpees etc. A musculação também ativa, mas não o suficiente, precisando ser complementada com aeróbico .
Enquanto a musculação é uma atividade para se fazer sozinho ou no máximo com um companheiro, o Crossfit já é uma atividade dinâmica e COLETIVA que promove interação com entre os participantes. Esse é um dos motivos que influencia a escolha para o Crossfit, porque as pessoas se sentem mais motivadas.
Uma grande diferença também é o impacto nas articulações, onde no Crossfit as articulações sofrem mais pela dinâmica das atividades de pular e correr. Já na musculação não temos esse tipo de impacto.
A sua escolha vai depender do seu objetivo e as duas modalidades são eficazes para gastar energia, promover perda de gordura ou apenas melhorar o condicionamento físico, mas se a sua prioridade for a estética e hipertrofia a musculação trará melhores resultados.
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