A imunidade é um mecanismo de defesa do corpo, responsável por proteger o organismo contra agentes infecciosos que podem ser bactérias, vÃrus e outros microrganismos.
Toda execução de um exercÃcio gera uma inflamação no corpo, e isso não é ruim porque esse estresse faz com que o corpo crie respostas anti-inflamatórias necessárias para a sua recuperação e como consequência reforça o seu sistema imunológico. Vale destacar que a intensidade do exercÃcio precisa ser adequada ao condicionamento e preparo de cada pessoa! Quando há um excesso de treinamento, ocorre o efeito contrário e o sistema imunológico cai, isso é muito comum em pessoas que ficaram determinado tempo paradas e querem voltar a treinar em alta intensidade; no dia seguinte acordam com febre, resfriados e com sintomas de mal estar. Treinar com regularidade minimiza os riscos de infecções, mantém o metabolismo ativo, trabalha o sistema cardiovascular e minimiza o cortisol (hormônio do estresse), isso aumenta a quantidade de glóbulos brancos que ajudam no combate a doenças.
Como saber se minha imunidade está baixa? Quando a sua imunidade está baixa o corpo já mostra
alguns sinais como: infecções recorrentes, gripes, febre, cansaço excessivo,
manchas na pele, queda de cabelo, etc. A alimentação é um dos fatores
que mais influenciam na imunidade porque o nosso organismo precisa de vitaminas
e minerais para seu bom funcionamento. Os melhores alimentos para a imunidade
são os anti-inflamatórios, pois são alimentos que atuam regulando ou diminuindo
a inflamação, para que ela não seja um processo que cause danos ao nosso
organismo. Alimentos que são ricos em antioxidantes (frutas, legumes,
verduras, sementes e grãos); auxiliam na recuperação muscular modulando a
inflamação e o estresse do organismo.
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